發佈日期：2024/09/07更新日期：2025/01/13
標題：คุณมีปัญหานอนไม่หลับหรือไม่?
內容：
▍คุณมีปัญหานอนไม่หลับหรือไม่?
เคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น!
•กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
•หลีกเลี่ยงนอนกลางวันหรือนอนกลางวันไม่เกินครึ่งชั่วโมง
•ออกกำลังกายเป็นประจำ
•ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงออกกำลังกายหนักๆ
•ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
•หลีกเลี่ยงเล่นมือถือ ขึ้นเน็ตและดูทีวีก่อนนอน