內容：
▍Tetap Menjaga Kehangatan,Keamanan Berolahraga
Saat musim dingin, harus memberikan perhatian khusus pada kesehatan ketika berolahraga di lingkungan bersuhu rendah, bahkan untuk yang memiliki kebiasaan berolahraga juga tetap harus menjaga kehangatan dengan baik.
Berikut ini adalah tiga hal penting saat berolahraga di cuaca dingin:
•Mengenakan pakaian berlapis-lapis-Perhatikan kehangatan bagian kepala, leher, kaki dan tangan. Bisa memakai topi, masker mulut, syal, sarung tangan dan baju hangat. Saat berolahraga di luar ruangan juga harus mengenakan jaket yang tahan air dan angin, serta memastikan tetap menjaga kehangatan tubuh
•Hindari olahraga ekstrim-Hindari berolahraga ekstrim di lingkungan bercuaca dingin, untuk mencegah terjadinya vasokonstriksi, tekanan darah meninggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Untuk menghindari masuk angin, setelah berolahraga segera melap keringat dan mengganti baju dengan baju yang kering.
•Melakukan pemanasan yang cukup-Melakukan pemanasan sekitar 5 – 10 menit sebelum berolahraga. Pada saat musim dingin, memerlukan pemanasan tubuh sekitar 15 – 20 menit, untuk meningkatkan sirkulasi peredaran darah dan pergerakan sendi agar mencegah cedera olahraga