宣導專區

內容：

▍Susah Tidur, Gimana Dong? 3 cara membuat Anda tertidur lelap

Langkah Pertama Dengarkan musik atau baca buku dengan tenang

Memutarkan musik lembut atau membaca buku-buku ringan sebelum tidur dapat membuat pikiran Anda perlahan-lahan menjadi rileks, hingga merasa mulai mengantuk barulah kembali ke ranjang untuk beristirahat.

Langkah Kedua Peregangan ringan

Lakukan yoga atau gerakan peregangan sederhana, dapat merelaksasi tubuh dan mengurangi ketegangan, tapi ingat jangan melakukan olahraga berat.

Langkah Ketiga Konsumsi camilan

Sebelum tidur makan camilan berkarbohidrat seperti 1-2 keping biskuit. Tapi ingat, jangan makan terlalu banyak, karena rasa kenyang juga dapat membuat Anda semakin sulit tidur.