內容：
▍เดินไปเดินมาระหว่างทำงานถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหม?
A:ปกติคุณมีนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำไหม?
B:ฉันเดินไปเดินมาในที่ทำงานทุกวันแบบนี้ก็น่าจะพอแล้วไม่ใช่เหรอ?
A:ไม่แน่เสมอไปนะ จริงๆ แล้ว “การเดิน” ไม่ได้หมายถึง“การออกกำลังกาย” เสมอไปนะ! หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายคือ“ความหนัก”และ“ระยะเวลา”ถ้าแค่เดินช้าๆ เดินบ้างหยุดบ้างจะถือว่าเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หากอยากให้ได้ผลต้องเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นไป ได้แก่
• ออกกำลังกายครั้งละอย่างน้อย 10 นาที และสะสมสัปดาห์ละ 150 นาทีเช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน และเดินออกกำลังกาย
อยากออกกำลังกายเพิ่มระหว่างไป–กลับที่ทำงาน สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
• ลงรถก่อนถึงจุดหมาย 1 ป้ายแล้วเดินเร็วกลับบ้าน
• เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอดควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของการป่วยเป็นโรคเรื้อรังรีบแชร์ข้อมูลนี้ให้ญาติพี่น้องและเพื่อนฝูงกันเถอะ !