內容：
▍เคล็ดลับดูแลสุขภาพสำหรับคนที่ก้มหน้าใช้อุปกรณ์ 3C ทั้งวัน
การใช้อุปกรณ์ 3C เป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดเมื่อยคอและไหล่ มือแข็งตึง และดวงตาอ่อนล้า มายืดเหยียดง่าย ๆ เพื่อปกป้องร่างกายไปด้วยกันเถอะ
ลำคอ：
•ยืดคอด้านข้าง : เอียงศีรษะไปด้านหนึ่งอย่างช้า ๆ เพื่อผ่อนคลาย
•หมุนคอซ้าย–ขวา : มองไปทางซ้าย แล้วมองไปทางขวา
•เก็บคาง : ผ่อนคลายไหล่แล้วกดคางลงเบา ๆ
•ดันศีรษะ : ดันศีรษะไปด้านหน้าเพื่อคลายกระดูกสันหลังส่วนคอ
นิ้วมือ：
•เหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า คว่ำฝ่ามือ งอปลายนิ้วเข้าหาฝ่ามือจนรู้สึกผ่อนคลาย
•จับนิ้วแต่ละนิ้วเบา ๆ แล้วดึงไปด้านหลัง
ข้อมือ：งอข้อมือลง ควบคู่กับการหายใจเพื่อผ่อนคลาย ใช้มืออีกข้างกดเบา ๆ เพื่อให้ท่อนแขนคลายตัว
ฝ่ามือ：เหยียดมือให้ตรง ประกบฝ่ามือทั้งสองเข้าหากัน ค่อย ๆ กำหมัด แล้วคลายออก
ดวงตา：
•พักสายตาเป็นประจำ : ใช้สายตา 50 นาที พัก 5 นาที
•กระพริบตาแรง ๆ หลับตาแล้วลืมตา ทำซ้ำ 5 ครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำตา
•นวดรอบดวงตา
•หลับตา ใช้มือทั้งสองปิดดวงตาไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนคลาย
•มองไกล–มองใกล้ : มองไปไกลๆ 5 วินาที แล้วมองวัตถุใกล้ตัว 5 วินาที